【留学1ヶ月】持ち物リスト| スーツケースの最適な大きさは?

⌚ 2025年9月4日 公開（2025年9月17日 更新）

1ヶ月の短期留学を控えて、「何を持っていけばいい？」「スーツケースの大きさはどれくらいがベスト？」と悩んでいませんか？

この記事では、1ヶ月の留学に最適なスーツケースの選び方と、季節やシーンに合わせた持ち物リストを解説しています。
効率的なパッキング術や航空会社の重量制限をクリアするコツまで、あなたの留学準備を完璧にするための情報を解説します。
これさえ読めば、後悔のない快適な留学生活を送るための準備が整います。

1ヶ月の留学準備を完璧にするために

1ヶ月という限られた期間の留学は、長期留学に比べて費用や時間的な負担が少なく、
社会人や学生でも挑戦しやすい魅力的な選択肢です。

しかし、短期間だからこそ、事前の準備が留学の成功と充実度を大きく左右します。

現地での時間を最大限に活用し、後悔のない体験を得るためには、
綿密な計画と情報収集が不可欠です。

この章では、1ヶ月という期間の特性を理解し、留学を成功に導くための心構えと、
出発前に行うべき準備の全体像について解説します。

具体的な持ち物やスーツケースの選び方は次の章で詳しくご紹介しますが、
まずは土台となる「完璧な準備」の重要性を理解しましょう。

1ヶ月留学には準備が大切

1ヶ月の留学は、短期間で異文化に触れ、
語学力を集中的に向上させられるという大きな魅力があります。

キャリアアップや自己成長のきっかけにもなり、
長期留学では難しい集中した学びや体験が可能です。

しかし、この短い期間を最大限に活かすためには、事前の「完璧な準備」が欠かせません。

例えば、現地到着後に必要な手続きや持ち物の不足に気づいて時間を費やしてしまえば、
せっかくの貴重な学習や交流の機会が失われてしまいます。

具体的な目標設定、渡航先の情報収集、必要な手続き、そして適切な持ち物の選定まで、
事前にしっかりと計画を立てることで、現地でのトラブルを避け、
学習や交流に集中できる環境を整えることができるのです。

1ヶ月の留学を最大限に活かす準備のポイント

留学の目的と目標を明確にする

「なぜ留学するのか」「1ヶ月で何を達成したいのか」を具体的に言語化することが、
充実した留学生活を送る上で最も重要です。

語学力向上、異文化交流、特定のスキルの習得など、明確な目的があれば、
それに合わせた学校選びや現地での過ごし方が見えてきます。

目標が曖昧なままだと、貴重な1ヶ月を漫然と過ごしてしまう可能性もあるため、
出発前にしっかりと自己分析を行いましょう。

情報収集の重要性：渡航先の基本情報

渡航先の国や都市の基本情報（気候、治安、文化、生活習慣、物価、交通手段など）
を事前に調べておくことは、現地での生活をスムーズにする上で不可欠です。

インターネットやガイドブック、留学経験者のブログなどを活用し、
できる限り多くの情報を集めることを推奨します。

特に、現地の治安状況や緊急時の連絡先は必ず確認しておきたいポイントです。

費用と予算の計画：留学資金の準備

1ヶ月の留学とはいえ、学費、航空券代、滞在費、食費、交通費、お小遣い、
海外旅行保険料など、まとまった費用が必要となります。

事前に予算を立て、不足がないか確認することが重要です。
可能であれば、予備費として少し多めに準備しておくと安心でしょう。

クレジットカードや国際キャッシュカードの準備も忘れずに行っておくことをおすすめします。

ビザと保険の手配：必須の手続きを確認

多くの国では、1ヶ月以内の短期滞在であれば観光ビザ（またはビザなし渡航）
で入国できる場合が多いですが、
必ず渡航先の国の在日大使館や領事館の公式サイトで最新の情報を確認してください。

最新のビザ情報は外務省 海外安全ホームページなどでも確認できます。

また、万が一の病気や事故に備え、海外旅行保険への加入は必須です。

クレジットカード付帯の保険もありますが、補償内容や期間をよく確認し、
必要であれば別途保険に加入することをおすすめします。

海外旅行保険の選び方については、日本損害保険協会の情報も参考にすると良いでしょう。

出発前の不安を解消！よくある疑問と対策

語学力への不安

「英語が苦手でも大丈夫だろうか」「現地でコミュニケーションが取れるか不安」
といった語学力への不安は、留学を控える多くの方が抱く感情です。

しかし、1ヶ月の留学は語学力向上への第一歩であり、完璧な語学力は求められません。
大切なのは、積極的に学ぶ姿勢と、伝えようとする意欲です。

出発前には、簡単な日常会話フレーズを覚えておく、リスニング練習をするなど、
できる範囲で準備を進めておくと、現地での自信につながるでしょう。

現地での生活への不安

初めての海外生活、見知らぬ土地での一人暮らしに不安を感じるのは当然のことです。
ホームシックや文化の違いによる戸惑いもあるかもしれません。

これらを軽減するためには、前述の情報収集が非常に役立ちます。

また、現地の日本人コミュニティや学校のサポート体制を確認しておくことも有効です。
困ったときに相談できる相手がいるという安心感は大きいでしょう。

留学を成功させるための心構え

留学は、単に語学を学ぶだけでなく、異文化を体験し、
新しい自分を発見する貴重な機会です。

予期せぬトラブルや文化の違いに戸惑うこともあるかもしれませんが、
それらも全て成長の糧と捉えるポジティブな心構えが重要です。

積極的に現地の人と交流し、新しいことに挑戦する柔軟な姿勢を持つことで、
1ヶ月の留学はあなたの人生においてかけがえのない経験となるでしょう。

失敗を恐れず、好奇心を持って臨むことが、充実した留学生活を送るための秘訣です。

1ヶ月の留学に最適なスーツケースの大きさとは？

容量の目安と選び方のポイント

1ヶ月間の留学では、衣類や日用品、学習用品など、ある程度の荷物が必要になります。

しかし、大きすぎると移動が大変になり、
小さすぎると荷物が入りきらないという事態に陥ります。

最適なスーツケースを選ぶためには、容量の目安を把握し、
いくつかのポイントを押さえることが重要です。

一般的に、1ヶ月程度の長期滞在には、
70リットルから90リットル程度の容量のスーツケースが推奨されます。

ただし、これはあくまで目安であり、留学先の気候や持っていく衣類の量、
現地で調達する予定の有無によって最適な容量は変動します。

例えば、夏服中心の温暖な地域への留学であれば70リットル程度でも足りるかもしれませんが、

冬服やかさばる衣類が多い寒冷地への留学では、
90リットル以上の大型サイズを検討する必要があるでしょう。

また、お土産をたくさん購入する予定がある場合は、少し大きめのサイズを選ぶか、
エキスパンダブル（拡張）機能付きのスーツケースを選ぶと安心です。

容量の目安

上記の表はあくまで一般的な目安です。
ご自身の荷物の量や留学先の気候を考慮して選びましょう。

スーツケース選びのポイント

• 容量： 前述の目安を参考に、余裕を持ったサイズを選びましょう。エキスパンダブル機能があると、荷物が増えた際に便利です。
• 素材： 軽量で耐久性のあるポリカーボネート製が人気です。ABS樹脂製は安価ですが重く、布製は軽量ですが防水性に劣る場合があります。
• キャスター： 双輪キャスターや大型キャスターは、石畳の道や段差でもスムーズに移動できます。静音性もチェックポイントです。
• TSAロック： アメリカ方面へ渡航する場合、TSAロック搭載のスーツケースが必須です。鍵をかけたまま航空会社に預けることができます。
• 軽量性： 航空会社の重量制限を考慮し、本体重量が軽いものを選ぶと、より多くの荷物を入れられます。

機内持ち込み用と預け荷物用の選び分け

1ヶ月の留学では、通常、大型のスーツケースを預け荷物として預け、
機内持ち込み用のバッグも併用することになります。

それぞれの役割と規定を理解し、適切に荷物を振り分けることが重要です。

機内持ち込み手荷物

機内持ち込み手荷物とは、航空機の客室内に持ち込むことができる荷物のことです。

一般的に、身の回り品（ハンドバッグ、PCバッグなど）1個と、
規定サイズの荷物1個の合計2個までが許容されます。

サイズや重量には厳格な制限があり、航空会社や利用する座席クラスによって異なります。

• メリット： 飛行機を降りてすぐに荷物を受け取れる、紛失・破損のリスクが低い、貴重品や必需品を常に手元に置ける。
• デメリット： 容量が限られる、液体物の持ち込み制限がある、サイズ・重量オーバーに注意が必要。

一般的な国際線の機内持ち込み手荷物のサイズ目安は、
3辺の合計が115cm（幅55cm×高さ40cm×奥行25cm）以内、重量は7kg～10kg程度です。

ただし、LCC（格安航空会社）はFSC（フルサービスキャリア）
よりも制限が厳しい傾向にあるため、必ず利用する航空会社の最新情報を確認してください。

機内持ち込みに入れるべきもの： パスポート、航空券、現金、クレジットカード、スマートフォン、ノートパソコン、充電器、常備薬、コンタクトレンズ・眼鏡、着替え1日分、貴重品全般。万が一預け荷物が遅延・紛失した場合でも困らないよう、最低限必要なものは機内持ち込みにしましょう。

預け入れ手荷物（受託手荷物）

預け入れ手荷物とは、チェックインカウンターで預け、貨物室に搭載される荷物のことです。
1ヶ月の留学でメインとなる大型スーツケースはこちらに該当します。

• メリット： 大量の荷物を運べる、液体物の持ち込み制限が緩やか（一部を除く）。
• デメリット： 荷物の受け取りに時間がかかる、紛失・破損・遅延（ロストバゲージ）のリスクがある。

国際線の預け入れ手荷物のサイズ・重量制限は、航空会社や座席クラスによって大きく異なります。

一般的には、1個あたりの重量が23kg、3辺の合計が158cm以内とされていることが多いですが、
エコノミークラスでは1個まで、ビジネスクラス以上では2個まで無料というケースもあります。

LCCでは、預け入れ手荷物が有料となる場合や、重量制限がさらに厳しい場合が多いです。

具体的な制限については、利用する航空会社の公式サイトで必ず確認しましょう。

例えば、日本航空（JAL）の国際線手荷物規定や、
全日本空輸（ANA）の国際線手荷物規定などで詳細を確認できます。

預け入れ荷物に入れるべきもの： 大量の衣類、靴、日用品（シャンプー、ボディソープなど）、
学習参考書、お土産など。壊れやすいものや高価なものは避け、
機内持ち込みに入れるようにしましょう。

出発前に必ず、搭乗する航空会社の最新の手荷物規定を確認し、
サイズと重量の両面で規定をクリアできるように準備を進めましょう。

特にLCCを利用する場合は、追加料金が発生しないよう、細心の注意が必要です。

【留学1ヶ月】持ち物リスト

一か月の留学を成功させるためには、事前の持ち物準備が非常に重要です。

この章では、出発から現地での生活、学習、
そして万が一の事態に備えるための持ち物リストを完全版としてご紹介します。

季節や留学先の環境、個人のライフスタイルに合わせて調整できるよう、
幅広いアイテムを網羅しました。

一つずつ確認しながら、あなたの留学準備を完璧にしていきましょう。

出発前に確認！必須の貴重品・書類

留学において最も重要なのが、
パスポートやビザといった身分を証明する書類と、お金に関する貴重品です。

これらは決して忘れてはならないものばかりなので、出発前に何度も確認し、
手荷物として常に身に着けておくことを強く推奨します。

万が一の紛失に備え、コピーを複数用意し、データとしても保存しておくと安心です。

季節別・シーン別| 快適に過ごすための衣類

一か月の留学では、現地での気候や活動内容に応じた衣類選びが重要です。

限られたスーツケースのスペースを有効活用するためにも、
着回しが効くアイテムや、重ね着しやすいものを選ぶのがポイント。

留学先の季節と気候を事前にしっかり確認し、賢く準備しましょう。

トップス・ボトムス・下着

トップスは着回しやすく、速乾性のある素材を選ぶと便利です。

ボトムスは動きやすさを重視し、様々なトップスに合わせやすい色やデザインを選びましょう。

下着は日数分に加えて数枚予備があると安心です。
洗濯の頻度も考慮して枚数を調整してください。

アウター・部屋着・水着など

アウターは、留学先の季節と気温に合わせて選びましょう。
薄手のものから防寒性の高いものまで、必要に応じて準備してください。

部屋着はリラックスできるものを選び、
水着はプールやビーチに行く予定があれば持っていくと良いでしょう。

フォーマルな場面に参加する可能性がある場合は、それに合わせた服装も検討が必要です。

日用品・衛生用品リスト

日用品や衛生用品は、最初の一週間分程度は日本から持参し、
現地で補充するのが賢い方法です。

特に、肌に合うシャンプーや化粧品、生理用品などは、海外製品が合わない可能性もあるため、
使い慣れたものを持っていくと安心です。

試供品やトラベルサイズの活用もおすすめです。

学習と生活をサポートする電子機器

留学中の学習や情報収集、友人との連絡に電子機器は欠かせません。

しかし、国によってコンセントの形状や電圧が異なるため、
変換プラグや変圧器の準備を忘れないでください。

また、万が一の盗難や紛失に備え、データのバックアップも重要です。

医薬品と常備薬

慣れない環境での体調不良は、留学生活の大きな妨げになります。

普段服用している薬はもちろん、一般的な風邪薬や胃腸薬、
絆創膏などは日本から持参すると安心です。

海外では手に入りにくい薬や、成分が異なる薬もあるため、
特にアレルギー体質の方や持病がある方は、
医師に相談し、英文の処方箋や診断書を用意しておくと良いでしょう。

持っていくと後悔しない便利グッズ

スーツケースのスペースには限りがありますが、
ちょっとした便利グッズがあるだけで、留学生活の快適さが格段に向上します。

現地で手に入りにくいものや、日本ならではのアイテムを中心に、
厳選して持っていくことをおすすめします。

荷物整理に役立つものから、気分転換になるものまで、ぜひ参考にしてください。

特にセブ島への1ヶ月留学の際の持ち物リストについては下記記事でも紹介しています！

【最新版】セブ島1ヶ月留学の持ち物リスト！失敗しない準備と現地調達ガイド

スーツケースに荷物を詰めるコツと注意点

留学先での快適な生活をスタートさせるためには、
スーツケースへの荷物の詰め方が非常に重要です。

効率的なパッキング術を身につけ、
航空会社の重量制限をクリアするためのポイントを押さえましょう。

効率的なパッキング術

限られたスペースに多くの荷物を賢く収納することで、
現地での荷解きもスムーズになります。

以下のコツを参考に、実践してみてください。

衣類のパッキング術

• 圧縮袋の活用：かさばる衣類（セーター、ダウンジャケットなど）は圧縮袋に入れると大幅にスペースを節約できます。ただし、シワになりやすい服には不向きな場合があります。
• 丸めて収納：Tシャツや下着、靴下などは丸めて収納すると、衣類同士の隙間を埋めやすく、シワになりにくいというメリットがあります。
• パッキングキューブの利用：衣類の種類ごとにパッキングキューブに分けて収納すると、スーツケースの中が整理され、現地での荷解きや必要なものを取り出す際に便利です。
• 重ねて収納：ジャケットやシャツなど、シワにしたくない衣類は、広げたまま重ねて一番上に置くか、スーツケースの形状に合わせて丁寧に折りたたむと良いでしょう。

重いものと軽いものの配置

スーツケースの重心を安定させ、持ち運びやすくするためには、荷物の配置が重要です。

• 重いものはキャスター側（底）に：靴や本、液体物など重いものは、スーツケースの底（キャスター側）に置くと重心が安定し、立てた時に倒れにくくなります。
• 軽いものは上部に：衣類やタオルなど軽いものは、スーツケースの上部に配置しましょう。
• 隙間を埋める：靴下や下着、小物などは、衣類や重いものの間にできた隙間を埋めるように詰めると、荷物が動くのを防ぎ、スペースを最大限に活用できます。

液体物・貴重品の扱い

• 液体物は厳重に：シャンプーや化粧水などの液体物は、必ず密閉できる袋に二重に入れて、万が一漏れても他の荷物を汚さないように対策しましょう。機内持ち込みの際は、国際線の液体物持ち込み制限（100ml以下の容器に入れ、ジッパー付き透明プラスチック袋に入れる）を遵守してください。
• 貴重品は手荷物に：パスポート、航空券、現金、クレジットカード、スマートフォン、ノートパソコン、カメラなどの貴重品や高価な電子機器は、必ず機内持ち込みの手荷物に入れましょう。万が一、預け入れ荷物が紛失したり破損したりした場合でも安心です。

航空会社の重量制限をクリアする方法

航空会社によって預け入れ荷物や機内持ち込み手荷物の重量・サイズ制限は異なります。
超過料金を避けるためにも、出発前に必ず確認しましょう。

利用航空会社の規定確認

出発前に、利用する航空会社の公式サイトで最新の荷物規定
（重量、サイズ、個数制限）を必ず確認してください。

特にLCC（格安航空会社）は制限が厳しい傾向があり、
超過料金が高額になることがあります。

多くの航空会社では、国際線における預け入れ荷物の一般的な重量制限は23kgまたは32kg、
個数制限は1個または2個とされていますが、
エコノミークラス、ビジネスクラス、ファーストクラスによっても異なります。

また、機内持ち込み手荷物は通常7kgから10kg程度が一般的です。

荷物の分散と手荷物の活用

• 手荷物を有効活用：機内持ち込みが可能な手荷物（スーツケースやバックパック）にも、規定の範囲内で荷物を入れましょう。重いものやかさばるものを手荷物に入れることで、預け入れ荷物の重量を減らすことができます。
• 身につける：現地ですぐに使うアウターや、重さのある衣類などは、搭乗時に身につけることで、荷物の重量から除外できます。

荷物の重量計測と対策

• スーツケーススケールの利用：出発前に自宅でスーツケースの重量を測れる「スーツケーススケール」を用意すると便利です。これにより、空港で慌てることなく、事前に荷物の調整ができます。
• 現地調達の検討：「現地で調達できるもの・できないもの」の章で詳しく説明しますが、現地で手に入る日用品や消耗品は、無理に日本から持っていく必要はありません。重量オーバーになりそうな場合は、現地での購入を検討しましょう。
• 超過料金の確認：万が一、重量オーバーしそうな場合は、事前に航空会社のウェブサイトで超過料金を確認しておくと、心の準備ができます。

現地で調達できるもの・できないもの

1ヶ月間の留学では、限られたスーツケースのスペースを最大限に活用し、
現地での生活を快適に送るための賢い持ち物選びが重要です。

何を持参し、何を現地で調達するかを事前に把握することで、
荷物の量を最適化し、無駄な出費も抑えられます。

渡航先の文化、物価、店舗の種類などを考慮して判断しましょう。

日本から持っていくべきもの

現地で手に入りにくいもの、品質にこだわりたいもの、
あるいは言語の壁があるために探しにくいものは、日本から持参することをおすすめします。

特に、体質に合う医薬品や特定のケア用品は、出発前にしっかり準備しましょう。

現地で購入できるもの

かさばるものや重いもの、日常的に消費するものは、
現地で調達することでスーツケースの荷物を大幅に減らせます。

多くの国では、スーパーマーケットやドラッグストアで手軽に購入できますので
到着後すぐに買いに行けるよう、場所を調べておくとスムーズです。

まとめ

本記事では、1ヶ月間の留学を成功させるための持ち物リストと、
最適なスーツケースの選び方、効率的なパッキング術を詳しく解説しました。

限られた期間とはいえ、異文化での生活は事前の準備が非常に重要です。

この完全版リストを活用し、必要なものを漏れなく準備することで、
現地での不安を最小限に抑え、充実した留学生活を送れるでしょう。

後悔のない留学体験のために、ぜひこのガイドを役立て、安心して出発してください。