留学1ヶ月の持ち物！シャンプーは持参？現地調達？

⌚ 2025年9月4日 公開（2025年9月17日 更新）

1ヶ月の留学準備、何を持っていけばいいか悩んでいませんか？

特に「シャンプー」は持参すべきか、現地で調達すべきか迷う方が多いでしょう。

この記事では、1ヶ月の留学に必要な持ち物リストを完全網羅し
シャンプー問題に終止符を打ちます。

液体物の持ち込み規定や肌質・髪質に合わせた選び方、
現地での賢い調達方法まで徹底解説。このガイドを読めば、
あなたの留学準備は完璧になり、安心して出発できます。

1ヶ月の留学持ち物リストを賢く準備しよう

1ヶ月という短期留学は、長期留学とは異なる持ち物準備のコツがあります。

限られた期間を最大限に楽しむためにも、賢い荷造りは非常に重要です。

ここでは、出発前に知っておきたい持ち物リストの基本と、
賢く準備するためのポイントを詳しく解説します。

短期留学の持ち物準備、なぜ賢さが重要？

「たった1ヶ月だから」と安易に考えていると、現地で不便を感じたり、
余計な出費がかさんだりする可能性があります。

特に短期留学では、荷物の量と質が滞在の快適さに直結します。

• 荷物の最適化による移動の快適さ:乗り換えが多い場合や、現地での移動が多い場合に、身軽な荷物は大きなメリットとなります。
• 超過料金の回避:航空会社の預け荷物規定を超えると、高額な超過料金が発生することも。事前に確認し、最小限に抑える計画が不可欠です。現地での不便さの解消:必要なものが手元になく困る、逆に不要なものばかりでスペースを取る、といった事態を避けることができます。

必須持ち物リスト：これだけは忘れないで！

まずは、留学生活を送る上で絶対に欠かせない、
基本的な必需品をリストアップしました。

これらはどんな留学先、どんな目的であっても共通して必要となるものです。

短期留学ならではの持ち物選びのコツ

1ヶ月の留学では、長期滞在とは異なり、衣類や日用品の選び方に工夫が必要です。
賢く準備して、身軽で快適な留学生活を送りましょう。

衣類は着回しと現地気候が鍵

衣類は最小限に抑え、現地で洗濯することを前提に準備しましょう。

重ね着できるものや、着回しのきくベーシックな色合いのものがおすすめです。
また、留学先の季節や気候を事前にしっかりと調べておくことが重要です。

夏でも朝晩冷え込む地域や、屋内が冷房で寒い場合もあるため
薄手の羽織ものがあると便利です。

下着や靴下は、手洗いしやすい素材を選ぶと良いでしょう。

貴重品は分散して持つのが鉄則

パスポート、現金、クレジットカードなどの貴重品は、
一つの場所にまとめず、複数に分散して持ち歩くのが賢明です。

例えば、パスポートのコピーや緊急連絡先を別々のバッグに入れておく、
現金の一部をスーツケースに隠しておくなど、万が一の盗難や紛失に備えましょう。

また、主要なクレジットカードとは別に、予備のカードを持っておくと安心です。

あると便利なプラスアルファのアイテム

• エコバッグ:現地での買い物やちょっとした荷物が増えた時に重宝します。
• 携帯用スリッパ:宿泊施設によってはスリッパがない場合もあります。長時間のフライトでも役立ちます。
• 筆記用具とメモ帳:語学学習や現地での情報収集に。
• ガイドブックや地図アプリ:事前にダウンロードしておくと便利です。

荷造りの基本ルールと注意点

いざ荷造りをする際にも、いくつかの基本ルールと注意点があります。
これらを守ることで、スムーズな入出国と快適な現地生活につながります。

機内持ち込みと預け荷物の賢い分け方

機内持ち込み手荷物には、フライト中に必要なものや、
万が一預け荷物が遅延・紛失した場合に困るものを入れましょう。

具体的には、パスポート、財布、航空券、モバイルバッテリー、
常備薬、貴重品、着替え1日分などが挙げられます。

預け荷物には、衣類や靴、液体物（規定量を超えるもの）、
ハサミなどの刃物類を入れます。

航空会社によって機内持ち込み手荷物のサイズや重量制限が異なるため、
事前に確認が必要です。

液体物の持ち込み規定

国際線では、機内持ち込み手荷物に入れる液体物には厳しい規定があります。

一般的に、100ml以下の容器に入れ、それらを1リットル以下のジッパー付き
透明プラスチック袋に収める必要があります。

この規定はシャンプーにも適用されますが、詳細は次の章で詳しく解説します。

ここでは、歯磨き粉や化粧水などもこのルールに該当することを覚えておきましょう。

参考: 国土交通省「機内持込・お預け手荷物における危険物の代表例」

スーツケース選びとパッキングのコツ

1ヶ月の留学であれば、中型（約60～80リットル）程度のスーツケースが一般的です。
軽量で丈夫なものを選びましょう。

パッキングのコツとしては、衣類は圧縮袋を利用したり、
丸めて収納したりすることでスペースを有効活用できます。

重いものは底の方に入れ、壊れやすいものは衣類などで包んで保護しましょう。

また、スーツケースには目印になるタグやストラップを付けておくと、
空港で自分のものを見つけやすくなります。

留学1ヶ月のシャンプー問題

「留学1ヶ月」という短期滞在において、シャンプーを持参すべきか、
それとも現地で調達すべきかという悩みは、多くの留学生が直面する共通の課題です。

使い慣れた日本の製品を持っていきたい気持ちと、
荷物を少しでも減らしたいという現実的なニーズの間で揺れ動くことでしょう。

この章では、シャンプーを持参する場合と現地で調達する場合の
それぞれのメリットとデメリットを徹底的に比較し、あなたの留学スタイルや肌質、髪質に最適な選択ができるよう、具体的な判断基準を解説しています。

あなたのシャンプー問題に終止符を打ち、出発前の準備をスムーズに進めましょう。

シャンプー持参のメリットとデメリット

まず、使い慣れたシャンプーを日本から持参する際のメリットとデメリットを見ていきましょう。
特に肌が敏感な方や、特定のヘアケアにこだわりがある方にとっては、重要な検討事項となります。

肌トラブルや髪質の変化を避けたい方、または特定のブランドや成分
にこだわりがある方にとって、持参は安心できる選択肢です。

しかし、国際線の液体物持ち込み制限や荷物の重量・容量には十分注意し、
適切な容器に入れ替えるなどの工夫が必要です。

現地調達のメリットとデメリット

次に、留学先の国でシャンプーを調達する場合のメリットとデメリットを解説します。

荷物を最小限に抑えたい方や、
現地の文化に触れたい方にとっては魅力的な選択肢となるでしょう。

現地調達は、身軽な移動を優先したい方や、
現地の生活を体験したい方に適しています。

ただし、初めて使う製品が肌や髪に合わない可能性も考慮し、
もしもの時の対策（旅行用サイズの持参など）も検討しておくと良いでしょう。

また、成分表示が理解しにくい場合は、店員に尋ねるか、翻訳アプリを活用するなどの工夫が必要です。

留学先のシャンプー賢い選び方と注意点

留学先でシャンプーを選ぶ際、日本の製品とは異なる
成分やラインナップに戸惑うかもしれません。

しかし、自分の髪質や頭皮の状態、さらには現地の水質に合わせたシャンプーを選ぶことで、
留学中のヘアケアを快適に保つことができます。

ここでは、賢いシャンプー選びのコツと、日本から持参する場合の注意点について詳しく解説します。

肌や髪質に合わせたシャンプー選びのコツ

海外のシャンプーは、日本のものとは異なる処方や成分で作られていることが多く、
自分の髪質や頭皮に合わないとトラブルの原因になることもあります。

以下のポイントを押さえて、賢く選びましょう。

自分の髪質・頭皮タイプを把握する

まずは自分の髪質や頭皮の状態を正確に把握することが大切です。
乾燥肌、オイリー肌、敏感肌、ダメージヘアなど、タイプ別に適した成分や特徴があります。

• 乾燥肌・乾燥毛：保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど）が豊富に含まれているものを選びましょう。しっとりとした洗い上がりのシャンプーがおすすめです。
• オイリー肌・ベタつきやすい髪：頭皮の余分な皮脂をしっかりと洗い流す、洗浄力が高めのシャンプーが適しています。ただし、洗浄力が強すぎると乾燥を招くこともあるため、バランスが重要です。
• 敏感肌・頭皮トラブルがある場合：低刺激性で、香料や着色料、パラベン、硫酸系界面活性剤（サルフェート）などが無添加、または控えめな製品を選びましょう。アロエベラやカモミールなどの植物由来成分配合のものもおすすめです。
• ダメージヘア・パーマやカラーリングをしている髪：ケラチン、アミノ酸、アルガンオイルなどの補修成分や保湿成分が配合された、ダメージケア用のシャンプーを選びましょう。カラーリングの色持ちを良くする製品もあります。

現地の水質（硬水・軟水）を考慮する

留学先の国や地域によっては、水道水の硬度が日本と大きく異なる場合があります。

日本のほとんどの地域は軟水ですが、
ヨーロッパや北米の一部地域では硬水が一般的です。

硬水はミネラル分（カルシウムイオンやマグネシウムイオン）を多く含んでおり、
髪に以下のような影響を与えることがあります。

• シャンプーの泡立ちが悪くなる
• 髪がゴワつきやすくなる、きしむ
• 頭皮や髪にミネラル成分が残り、乾燥やフケの原因になる
• カラーリングの色落ちが早まる

硬水地域に留学する場合は、硬水対策用のシャンプーを選ぶか、
クレンジング力の高いシャンプーや、ミネラル成分を除去するキレート成分（EDTAなど）
が配合された製品を検討すると良いでしょう。

事前に留学先の水質を調べておくことをおすすめします。

成分表示をチェックする

海外の製品は成分表示が英語や現地の言語で書かれているため、
確認が難しいかもしれません。

しかし、主要な成分の英語表記を覚えておくと、選びやすくなります。

• 避けるべき成分の例：
  • Sulfates（サルフェート）：ラウレス硫酸ナトリウム（Sodium Laureth Sulfate）、ラウリル硫酸ナトリウム（Sodium Lauryl Sulfate）など。洗浄力が非常に強い界面活性剤で、敏感肌の方やカラーリングをしている方は避けた方が良い場合があります。
  • Parabens（パラベン）：防腐剤として使用されます。敏感肌の方は避ける傾向にあります。
  • Silicones（シリコン）：髪の手触りを良くしますが、蓄積すると重くなることがあります。ノンシリコン（Silicone-free）を好む方もいます。
• 探したい成分の例：
  • Moisturizing（保湿）：保湿成分配合。
  • Hydrating（水分補給）：髪に水分を与える。
  • Repair（補修）：ダメージヘア向け。
  • Sensitive Scalp（敏感頭皮用）：低刺激性。
  • Volumizing（ボリュームアップ）：髪にハリコシを与える。
  • Smoothing（まとまり）：髪の広がりを抑える。

可能であれば、購入前にスマートフォンの
翻訳アプリなどを活用して成分を確認するのも一つの方法です。

テスターやミニサイズで試す

いきなり大容量のボトルを購入するのではなく、まずはテスターやミニサイズ
（トラベルサイズ）のシャンプーで試してみることを強くおすすめします。

香りが好みか、髪や頭皮に合うかを確認してから、
本格的に購入するかを判断しましょう。

特に海外製品は香りが強いものも多いため、実際に試すことが重要です。

液体物の持ち込み規定と荷造りのポイント

日本からお気に入りのシャンプーを持参する場合、
国際線の液体物持ち込み規定を厳守する必要があります。

また、預け入れ荷物に入れる場合も、漏れ対策をしっかり行うことが大切です。

機内持ち込みと預け入れ荷物の規定

国際線を利用する場合、液体物の持ち込みには厳格なルールがあります。
これはテロ対策の一環として世界的に導入されているものです。

航空会社や渡航先の国によって、さらに詳細な規定が設けられている場合もありますので、
出発前に必ず利用する航空会社のウェブサイトや、
国土交通省のウェブサイトなどで最新の情報を確認しましょう。

漏れ対策と荷造りの工夫

せっかく持参したシャンプーがスーツケースの中で漏れてしまっては大変です。
以下の工夫でしっかりと漏れ対策を行いましょう。

• トラベル用ボトルへの詰め替え：市販のトラベル用ボトルは密閉性が高く、容量も機内持ち込み規定に合わせやすいものが多数あります。
• キャップ部分の補強：元のボトルを使用する場合、キャップの隙間を食品用ラップで覆い、その上から輪ゴムやテープでしっかり固定すると漏れにくくなります。
• 二重・三重の梱包：詰め替えたボトルや元のボトルを、さらにジッパー付きのビニール袋や厚手のビニール袋に入れ、口をしっかりと閉じます。タオルや衣類で包むのもクッション代わりになり効果的です。
• シャンプーバー（固形シャンプー）の活用：液体物の持ち運びが心配な方には、固形タイプのシャンプーバーもおすすめです。液体ではないため容量制限の対象外となり、荷物も軽くなります。石鹸のように水に濡らして泡立てて使用します。
• 気圧の変化に注意：飛行機内の気圧変化でボトルが膨張し、漏れの原因となることがあります。ボトルに液体をいっぱいに詰め込まず、少し余裕を持たせておくと良いでしょう。

これらの対策を講じることで、安心してシャンプーを持参し、
留学先でのヘアケアをスタートさせることができます。

シャンプー以外の洗面用具と美容アイテム

留学一か月という期間は、荷物の量と現地での調達のバランスが重要です。

シャンプー以外の洗面用具や美容アイテムも、
賢く選んで準備することで、快適な留学生活を送ることができます。

ここでは、短期留学で本当に必要なものを見極め、
荷物をコンパクトにまとめるためのヒントをご紹介します。

短期留学で本当に必要な洗面用具リスト

一か月の留学では、日常生活に欠かせない洗面用具を厳選して持参することが大切です。

特に液体物は、航空会社の持ち込み制限があるため、
トラベルサイズや固形タイプを上手に活用しましょう。

現地でも調達可能ですが、肌に合うものや使い慣れたものは、少量でも持っていくと安心です。

以下に、短期留学で推奨される洗面用具のリストと、それぞれのポイントをまとめました。

これらのアイテムは、出発前にリストアップし、必要なものを吟味することで、
無駄なく効率的に準備を進めることができます。

美容家電やメイク用品の持ち運び術

留学先でもおしゃれを楽しみたい方にとって、美容家電やメイク用品は重要な持ち物です。
しかし、電圧やプラグの形状、荷物の重さなどを考慮して、賢く選ぶ必要があります。

美容家電の選び方と注意点

ドライヤーやヘアアイロンなどの美容家電は、
海外での使用を想定して選ぶことが重要です。

多くの国では日本と電圧が異なるため、
そのまま使用すると故障の原因になったり、火災のリスクもあります。

• 海外対応製品を選ぶ: 「100V-240V対応」などと記載された、海外でも使用できる製品を選びましょう。これなら変圧器なしで使えます。
• 変換プラグを用意する: 留学先の国のコンセントの形状に合わせた変換プラグが必要です。複数の国を周る場合は、マルチ変換プラグが便利です。
• 変圧器の検討: 海外対応ではない日本の家電を使用したい場合は、変圧器が必要になります。しかし、変圧器は重くかさばるため、持参は慎重に検討しましょう。高出力のドライヤーなどは、対応する変圧器も大型になりがちです。
• 現地調達も視野に: 短期間の留学であれば、現地で安価なドライヤーなどを購入することも一つの手です。

特にヘアアイロンは、機内持ち込みや預け入れ荷物の規定が航空会社に
よって異なる場合があります。

国土交通省のウェブサイトや利用する航空会社の規定を事前に確認しましょう。

メイク用品のパッキング術

メイク用品は、割れたり漏れたりしやすいデリケートなアイテムです。

以下のポイントを参考に、安全に持ち運びましょう。

• 厳選する: 一か月の留学であれば、普段使っているすべてのアイテムを持っていく必要はありません。ベースメイク、ポイントメイクの中から、本当に必要なものだけを選びましょう。
• 多機能アイテムを活用する: BBクリームやCCクリームなど、一つで何役もこなすアイテムは荷物を減らすのに役立ちます。アイシャドウとアイブロウを兼用できるパレットなども便利です。
• 液体物はミニサイズに: リキッドファンデーションや化粧下地などの液体物は、旅行用ミニボトルに移し替えるか、試供品を活用しましょう。
• 割れやすいものは対策を: パウダー系のファンデーションやアイシャドウは、プチプチなどの緩衝材で包むか、コンパクトなケースに入れるなどして、衝撃から保護しましょう。
• ブラシやスポンジ: 汚れないように、専用のケースやポーチに入れて持ち運びましょう。

これらの工夫により、限られた荷物スペースを有効活用し、
留学先でも快適に美容ケアを続けることができます。

女性の持ち物リストについては下記記事でも詳しく紹介しています！

【女子留学】一か月の持ち物リスト完全版！これさえあれば安心・快適

現地でシャンプーや日用品を調達できる場所

一か月の留学期間中、持参したシャンプーがなくなったり、
現地でしか手に入らないアイテムを試したくなったりすることもあるでしょう。

ここでは、留学先でシャンプーやその他の日用品を賢く調達するための具体的な方法をご紹介します。

ドラッグストアやスーパーでの探し方

海外での日用品調達の主な選択肢は、
日本のドラッグストアやスーパーマーケットと同様の店舗です。

国や地域によって名称は異なりますが、基本的な品揃えや利用方法は共通しています。

主な購入場所の例と特徴を以下の表にまとめました。

これらの店舗は、Googleマップで「drugstore near me（近くのドラッグストア）」や
「supermarket near me（近くのスーパーマーケット）」
と検索すると簡単に見つけることができます。

現地の友人やホストファミリーに、おすすめの店を聞いてみるのも良い方法です。

海外製品選びのヒントと注意点

現地でシャンプーや日用品を選ぶ際には、
日本の製品とは異なる点があるため、いくつか注意が必要です。

肌や髪質に合わせたシャンプー選びのコツ

海外のシャンプーは、日本の製品と比較して香りが強かったり、
洗浄力が強すぎたりする場合があります。

一か月の留学を快適に過ごすためには、ご自身の肌や髪質に合ったものを選ぶことが重要です。

• 成分表示を確認する: 英語や現地の言語で記載された成分表をチェックしましょう。「for sensitive skin（敏感肌用）」「for dry hair（乾燥毛用）」「oil control（皮脂コントロール）」などの表示は、選び方の参考になります。アレルギーがある場合は、特に注意深く確認してください。

• テスターを利用する: 可能であれば、店頭のテスターで香りやテクスチャーを試してみましょう。特に香りは、実際に使ってみないと好みが分かれることがあります。

• 旅行用サイズから試す: 最初から大容量のボトルを購入するのではなく、旅行用やミニサイズの製品から試してみるのがおすすめです。肌や髪に合わなかった場合でも、無駄になりにくいでしょう。

• 国際的なブランドから選ぶ: ロレアル、P&G、ユニリーバなどの国際的な大手ブランドは、世界中で製品を展開しており、品質が安定している傾向があります。これらのブランドは、日本で使っていた製品と似た使用感のものが見つかる可能性もあります。

• 現地の水質を考慮する: 留学先の地域が硬水の場合、シャンプーの泡立ちが悪く感じたり、髪がパサつきやすくなったりすることがあります。硬水対策用のシャンプーや、クエン酸リンスなどを併用することも検討しましょう。

海外製品購入時の注意点

購入時には以下の点に注意し、トラブルを避けましょう。

• 香りの強さ: 海外製品は日本製品に比べて香りが強いものが多いため、香りに敏感な方は無香料（fragrance-free）や微香性の製品を選ぶか、事前にテスターで確認しましょう。

• 肌トラブルのリスク: 環境の変化や製品の成分により、肌や頭皮に合わない可能性があります。異常を感じたらすぐに使用を中止し、必要であれば現地の医療機関を受診してください。

• 価格の比較: 同じブランドの製品でも、店舗によって価格が異なることがあります。時間に余裕があれば、いくつかの店舗で価格を比較してみるのも良いでしょう。

• 支払い方法: 現金だけでなく、クレジットカードやデビットカード、モバイル決済が利用できる店舗がほとんどです。念のため、複数の支払い方法を用意しておくと安心です。

• 消費税（VAT/Sales Tax）: 製品の表示価格に消費税が含まれていない場合があります。レジで合計金額が上がることがあるので注意しましょう。

これらのヒントと注意点を踏まえることで、留学先でのシャンプー選びや
日用品の調達がスムーズになり、快適な留学生活を送る手助けとなるでしょう。

まとめ

留学1ヶ月の持ち物準備は、シャンプーをはじめとする
アイテム選びが快適な滞在の鍵を握ります。

肌質や荷物の量を考慮し、使い慣れたシャンプーをトラベルサイズで持参しつつ、
現地での調達も視野に入れる「ハイブリッド型」が最も賢い選択と言えるでしょう。

現地のドラッグストアやスーパーで、新しいお気に入りを見つけるのも留学の醍醐味です。

短期留学だからこそ、本当に必要なものを見極め、賢く準備して充実した留学生活を送ってください。