【体験談】フィリピン留学大学生の食事事情｜自炊？外食？
⌚ 2026年8月27日 公開（2026年8月29日 更新）
「フィリピン留学中のご飯って正直どうなの？」「毎日外食？自炊はできるの？」と疑問に思っていませんか？
こんにちは！フィリピンの大学に留学中の大学生ライターです。
今回は、留学都市として大人気の「バギオ」で生活する私のリアルな食事事情をお届けします！実際の食費やスーパー・マーケットでの買い出し術に加え、友達とよく行くおすすめ店をジャンル別にご紹介します。
フィリピン料理は正直きつい？大学留学生のリアルな食事情
油っこい＆甘い！フィリピンローカル飯に直面した最初の壁
フィリピンに到着して最初に感じたのは、「ローカル料理、味付けが濃くて甘い＆油っこい！」ということでした。
フィリピン料理は肉中心で、甘辛いタレや揚げ物がメイン。たまに食べる分には美味しいのですが、毎日食べるとなると日本人の胃にはなかなかハードです。「これを毎日は正直きついな…」というのが本音でした。
そのため、留学初期は日本食や中華、韓国料理などのレストランを探して外食することが多かったです。
外食三昧から自炊派へ！3ヶ月目で食生活が一変した理由
しかし、現地での生活に慣れて落ち着いてきた3ヶ月目頃から、私の食生活は「8割自炊」へと一気にシフトしました。
理由としては、外食ばかりだと費用がかさむこと、そして何より「自分の胃に優しいシンプルな料理が食べたい」と思ったからです。今では、すっかり自分の自炊ペースが出来上がっています！
月1万円で抑える！スマートな自炊＆買い出し術
【まとめ買い＆冷凍がカギ】一人暮らし留学生の時短・節約自炊スタイル
一人暮らしの自炊で一番大切なのは「時間の節約」と「無駄を出さないこと」です。
私は基本的に、一度にまとめて料理を作り、小分けにして冷凍保存しています。大学がある日は、時間があればお弁当を持参し、忙しい日は学校のcanteen（食堂）でサクッと軽食を済ませるスタイルが定着しました。
食材はどこで買う？スーパーとローカルマーケットの賢い使い分け
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バギオで食材を調達するときは、以下の2つを使い分けています。
- ローカルマーケット（市場）： 主に生野菜を購入。バギオは高原都市のため野菜が新鮮でとにかく安いです！
- スーパーマーケット： 調味料や肉類、加工食品などを購入。
この使い分けのおかげで、一人暮らしの自炊だけであれば、月の食費は1万円ちょっとで収まっています。日本の感覚からするとかなり節約できるのが嬉しいポイントです。
娯楽が少ないバギオならでは！留学生の外食＆カフェ事情
バギオには大きなテーマパークなどの娯楽がほとんどありません。そのため、留学生や現地の友達と遊ぶとなると「カフェに行く」か「一緒にご飯を食べる」のが定番の過ごし方になります。
現地のフィリピン人とご飯を食べに行く時は、街の食堂で100ペソ程度のワンプレート（ご飯＋おかず2種）を食べることも多いですが、ゆっくり過ごしたい時はカフェや有名チェーン店を利用します。
バギオのカフェ
Foam Coffee
スタイリッシュな空間で本格的なスペシャルティコーヒーが味わえる人気のカフェです。店内は静かで落ち着いた雰囲気なので、友達とおしゃべりするのはもちろん、PCを持ち込んで課題や勉強に集中したい時にも重宝しています。
Homu Cafe
木目を基調とした温かみのあるインテリアが特徴的なおしゃれカフェです。居心地が抜群によく、長居しやすい雰囲気なので、週末に友達とじっくり話したい時によく利用しています。
Dabang Cafe
韓国風のトレンドを取り入れたモダンなインテリアが印象的なカフェです。ドリンクやスイーツの見た目も華やかで、留学生の間でもとても人気があります。勉強スペースとしても使いやすく、多くの学生で賑わっています。
フィリピン料理
ジョリビー（Jollibee）
フィリピンに来たら誰もが一度は行く国民的ファストフード店です。看板メニューのフライドチキンと、甘めの味付けが特徴的なスパゲッティのセットは現地ならではの味わい。安く手軽に済ませたい日の強い味方です。
マンイナサル（Mang Inasal）
香ばしく焼き上げられた炭火焼きチキンが絶品のローカルチェーンです。特製タレやシニガンスープをライスにかけて食べるのが現地流。安くてお腹いっぱいになれるため、ガッツリ食べたい時に重宝しています。
GOODTASTE RESTAURANT
バギオで知らない人はいないと言われるほどの超有名大衆レストランです。とにかくボリューム満点で価格が安く、ローカルな中華風フィリピン料理が楽しめます。大人数でシェアして食べるのに最適なスポットです。
【国際交流】国籍別！バギオで留学生に大人気のおすすめ外食スポット
バギオには多様な国籍の留学生がいるため、友達の出身国に合わせて多国籍な料理を楽しみに行くのが定番の交流スタイルです。
韓国料理
Kubo Grill
韓国人留学生に教えてもらったサムギョプサルの人気店です。約500ペソで本格的なお肉やサイドディッシュが食べ放題になり、お腹いっぱいお肉を満喫したい時にぴったりです。
K Flavors Buffet
品数が豊富な韓国料理ブッフェレストランです。サムギョプサルだけでなく、様々な韓国風のおかずやスープまで一気に楽しめるため、大人数での打ち上げなどでよく使われています。
JungleSam Grill & Restaurant
ワイルドな雰囲気の中でガッツリとお肉を味わえるグリルレストランです。ジューシーなお肉と賑やかな空間で、留学生同士の会話も弾みます。
中華料理
Hot Pot Session
肌寒い日も多いバギオの気候にぴったりな本格火鍋専門店です。好みの具材やスープを選んでみんなで鍋を囲むため、国際交流の場としても盛り上がります。
Mito Shabu-Shabu & Malatang
本格的なしゃぶしゃぶや麻辣湯（マーラータン）が楽しめるお店です。スパイシーでクセになるスープは、刺激的な味が恋しくなった時に無性に食べたくなります。
Nabe Unlimited Japanese Hotpot
日本の鍋料理をベースにした食べ放題スタイルのレストランです。バラエティ豊かなスープとお肉を心ゆくまで堪能できるため、ローカルや留学生でいつも混雑しています。
中東料理
SAJJ Shawarma
お手頃な価格で手軽にシャワルマ（中東風ロールサンド）が買えるお店です。スパイシーなお肉と野菜がぎっしり詰まっており、サクッと食事を済ませたい時のテイクアウトにも重宝します。
Mahii Indian Cuisine
スパイスの効いた本格的なインドカレーやナンが楽しめるレストランです。中東や南アジア出身の留学生と一緒に訪れることが多く、本場の味覚を体験できます。
Kashmir Biryani Cafe & Restaurant
香り高いビリヤニ（中東・南アジアの炊き込みご飯）が名物のお店です。パラッとしたお米と複雑なスパイスの風味が絶妙で、一風変わったグルメを楽しみたい時におすすめです。
日本料理
やよい軒（Yayoi）
日本でおなじみの定食がそのまま味わえる救世主的な存在です。栄養バランスの取れた定食や日本の温かい白ご飯が恋しくなった時に行くと、実家に帰ったような安心感を味わえます。
丸亀製麺（Marugame Udon）
モチモチの本格うどんや揚げたての天ぷらが食べられる大人気チェーンです。日本と変わらない出汁の効いたつゆを飲むとホッと癒されます。
Chaya
バギオで長年愛されている老舗の本格和食レストランです。落ち着いた和の空間でクオリティの高いお寿司や和食がいただけるため、少し贅沢をしたい日や特別な食事会で利用しています。
まとめ：工夫次第で安く美味しく過ごせるフィリピンの食生活
フィリピン留学の食事は「油っこくて甘いから辛い…」と感じることもありますが、マーケットで野菜を買って自炊を取り入れたり、友達と多国籍な外食を楽しんだりすることで、とっても快適で楽しい食生活を送ることができます！
- 自炊を中心にすれば、月の食費は1万円ちょっとに抑えられる
- バギオは野菜が安く、自炊派には最高の環境
- 外食は韓国・中華・中東・日本食などバリエーション豊富で国際交流に最適
これからバギオやフィリピンへ留学される方は、ぜひ自分に合った食事のスタイルを見つけてみてください！
